Δραστηριότητες ενδυνάμωσης κορμού

Ένας δυνατός και σταθερός κορμός βοηθάει τα παιδιά σε πολλές δραστηριότητες της καθημερινότητας, από την διατήρηση της καθιστής θέσης έως και τις δραστηριότητες λεπτής κινητικότητας, για παράδειγμα για να ζωγραφίζει.

Ένα παιδί μπορεί να μην έχει αναπτύξει δυνατό κορμό για διάφορους λόγους. Βασικές αιτίες είναι συνήθως δυσκολία ή παράλειψη σε κάποιο αναπτυξιακό στάδιο. Για παράδειγμα κάποια παιδιά, ως μωρά, δεν πέρασαν επαρκή χρόνο σε πρηνή θέση, δεν μπουσούλησαν ή/και δεν πραγματοποιούσαν ρολάρισμα με το σώμα τους.

Πολύ συχνά εντάσσονται στο εργοθεραπευτικό πρόγραμμα δραστηριότητες, οι οποίες ενδυναμώνουν τις μυϊκές ομάδες του κορμού και να αυξηθεί η σταθερότητα του. Παράλληλα μέσω αυτών των δραστηριοτήτων δουλεύονται και οι μύες των ώμων και των χεριών.

Ακολουθούν διάφορες ιδέες για να εμπλουτιστεί μια εργοθεραπευτική συνεδρία.

• Προσπαθήστε να μην κάθεται το παιδί σε καρέκλα με πλάτη, αλλά σε σκαμπό ή στο πάτωμα χωρίς να ακουμπά σε τοίχο.

• Υπάρχουν πολλά παιχνίδια ζώων, που βοηθούν, όπως η βάδιση καβουράκι, η κλωτσιά γαιδουράκι, η βάδιση φιδιού και η βάδιση αρκούδας.

Στο πρώτο πρέπει να είναι η λεκάνη ψηλά και να μην "βουλιάζει" το σώμα. Στο γαιδουράκι θέλει αρκετή σταθερότητα στα χέρια και και δύναμη στα πέλματα για να πάνε ψηλά τα πόδια. Στη βάδιση σαν φίδι πρέπει να συρθεί το παιδί μπρούμυτα στο πάτωμα, βάζοντας δύναμη στους ώμους και κρατώντας σταθερό τον κορμό. Στη βάδιση αρκούδα πάλι η λεκάνη πρέπει να διατηρείται ψηλά.

• Μια διασκεδαστική δραστηριότητα είναι η βάδιση καροτσάκι (Wheelbarrow Walking). Πιάστε το παιδί από τους αστραγάλους, ώστε να περπατάει με τα χέρια. Επειδή για τα μικρότερα παιδιά είναι δύσκολο, μπορείτε αντί για τους αστραγάλους να τα πιάσετε απο τις γάμπες. Στόχος είναι να περπατούν με τα χέρια, με σταθερό κορμό χωρίς να στρίβει ή να σηκώνουν ψηλά την λεκάνη.

Μπορείτε να φτιάξετε μια διαδρομή δυο σημείων, συγκεκριμένα μπορείτε να ξεκινάτε με το παιδί απο ένα σημείο, να βάζετε ένα κομμάτι παζλ στην πλάτη και να πρέπει να περπατήσει το παιδί μέχρι το δεύτερο σημείο για να συμπληρώσει το παζλ. Εάν θέλετε να αυξήσετε την δυσκολία, μπορεί το παιδί, ενώ περπατάει, να μαζεύει σακουλάκια άμμου/φασολιών (bean bags) ή παιχνίδια και να τα βάζει αμέσως δεξιά ή αριστερά σε κουτιά.

• Διελκυστίνδα. Βάλτε ένα μαντήλι στο πάτωμα και με ένα σκοινί θα πρέπει να τραβάει ο καθένας από την κάθε πλευρά για να μετακινήσει τον άλλο και να πατήσει τη γραμμή.

• Δραστηριότητα στην κούνια. Το παιδί ξαπλώνει σε πρηνή θέση στην κούνια (προτιμότερο να είναι κούνια πλατφόρμα). Μπορούν να γίνουν πολλές δραστηριότητες με διάφορα υλικά. Παράδειγμα, μπορεί το παιδί να κουνάει την κούνια, βάζοντας τα χέρια στο πάτωμα για να πιάσει παιχνίδια, μπαλίτσες, σακουλάκια άμμου/φασολιών (bean bags) και να τα βάζει σε ένα κουτί, τουβλάκια για να φτιάχνει πύργο, να τοποθετεί σφηνώματα, να πιάνει μανταλάκια για να τα βάζει σε ένα σκοινί (συνδυασμός με δραστηριότητα ενδυνάμωσης δακτύλων), να πιάνει τα γράμματα ή τους αριθμούς που ακούει (συνδυασμός με δραστηριότητα ακουστικής προσοχής και μνήμης) κ.α.

• Δραστηριότητα με therapy ball ή peanut ball. Το παιδί ακουμπά την κοιλιά του στην μπάλα και χρησιμοποιώντας τα χέρια προχωράει προς τα εμπρός, έως ότου φτάσει η μπάλα μέχρι τα πόδια. Το σώμα πρέπει να μείνει ίσιο και η λεκάνη να μην "βουλιάζει".

• Το πατίνι (scooter board) είναι ένα πολύ καλό μέσο για την ενδυνάμωση του κορμού. Υπάρχουν διάφορες συνδυαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε. Μια βασική δραστηριότητα είναι να ξαπλώσει το παιδί σε πρηνή θέση στο πατίνι και με τα χέρια στο πάτωμα να δίνει ώθηση για να ρολάρει προς τα εμπρός. Άλλη δραστηριότητα είναι να κρατάτε την μια άκρη του σκοινιού, το οποίο έχετε τεντώσει στο πάτωμα. Το παιδί ξαπλωμένο μπρούμυτα στο πατίνι (ακουμπά κυρίως το στέρνο και όχι μόνο την κοιλιά) κρατά την άλλη άκρη του σκοινιού και με διαδοχικές κινήσεις των χεριών προχωράει προς τα εμπρός για να έρθει προς τα εσάς. Παράλληλα μπορεί να μαζεύει παιχνίδια από το πάτωμα και να τα πετάει για να βάλει καλάθι.

Φυσικά τα παραπάνω είναι μόνο ένα μικρό δείγμα των δραστηριοτήτων, που μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμα σας. Ανάλογα με τις ικανότητες, την ηλικία και τα ενδιαφέροντα του παιδιού, προσαρμόστε τις παραπάνω δραστηριότητες και συνδυάστε της, ώστε να δουλέψετε ταυτόχρονα και άλλους στόχους.

Από την ομάδα του Synopsis

Αγγελίνα Χατζάκη, Εργοθεραπεύτρια